3-Minute Protein Bowl: Instant Post-Workout Nutrition
Faster than a drive-through, healthier than anything on the menu—ready in 3 minutes flat.
3m
Vorbereitung
0m
Kochen
380
Kalorien
40g
Netto-Kohlenhydrate
35g
Protein
35g
Protein
40g
Kohlenhydrate
10g
Fett
5g
Ballaststoffe
Heumin Sättigungswert
SCR = (Protein + Fiber) / Calories × 100
The Speed-to-Protein ratio of 11.7g/minute makes this the fastest protein delivery method.
KI-gestützte Anpassungen
Passen Sie dieses Rezept an Ihre Ziele an
7Zutaten
Portionen
- 1 scoop protein powder
- 1 frozen banana
- 1/2 cup frozen berries
- 1 cup almond milk
- 2 tbsp granola
- 1 tbsp almond butter
- Chia seeds for topping
Verwandte Ressourcen
Zubereitung
Blend protein powder, banana, berries, and almond milk until thick.
Pour into a bowl.
Top with granola, almond butter, and chia seeds.
Eat immediately.
Warum die KI diese Zutaten gewählt hat
The thick bowl consistency slows eating speed, increasing satiety signals to the brain compared to drinking a shake.
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